7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
,四项运动使女人的乳房更漂亮_39健康网_女性2.多食富有蛋白质的食物。
5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
（实习编辑：高玉华）
理想的乳房，形态应该是丰满的圆锥形或半球形，基底是椭圆形;乳头位于顶端，向前向外并稍向上突出;乳房的皮肤细嫩，软硬适度，略有弹性，手感柔软，位置与大小两侧对称，位于第三与第七肋、胸骨与侧胸之间。乳头直径约1.0-1.2cm，高约4-7mm。乳晕略高于周围皮肤，其直径约3.5-4.5mm。
2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边,牛骏峰成《声临其境》 钉子户 郁可唯首配音惊艳-广西，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
4.形状挺拔，呈半球形。
3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
如果乳房过大或平坦，可采用：
1.保持挺胸收腹的良好姿势。
3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：
4.月经要保持正常。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)
人们的审美标准随着时代在不断地变化，对乳房的审美亦是如此。进入新世纪，人们对乳房的美学标准描述已经比较具体，即：丰满、挺拔、匀称、柔软且富有弹性。此外，还将乳轴、乳晕、皮肤及乳头形态都作为衡量的标准。